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  • 如何选择运动器材及常见的5种户外健身器材的使用注意事项

    发布时间:2019-5-8 16:04:21 浏览次数:

      随着亚健康体质人群的不段增加,人们开始重视户外运动,但在运动的同时要根据不同的人身体体质,在选择运动器械上、锻炼方式上和负荷安排上应因人而异,不可千篇一律。下面我们就请室外健身器材厂家的相关技术人员给我们介绍一下吧:

      据室外健身器材厂家的工作人员介绍在组织健身锻炼和个人选择器械时,要根据职业特点、年龄特征、性别特征及锻炼目标来选择不同的器械、不同的器械组合进行练习。比如少年儿童他们处于生长发育的关键时期,骨骼的可塑性较大,此时的体育锻炼应注重提高协调性和柔韧性,避免负重大和过于激烈的运动。

      组合单杠、太空漫步机、跑步机、翘翘板、背部按摩器等都是常见的户外健身器材,这些器材无论大人小孩平常都会接触到,那么在使用这些器材时需要注意哪些东西呢,下面我们一起来看看吧:

      1.组合单杠这类户外健身器材需要双手紧握横杆,防止摔下受伤。

      2.太空漫步机使用时切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿。摆动幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉,因此摆腿的幅度在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。

      3.跑步机这类户外健身器材双手应紧握横杠,防止摔下,双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

      4.翘翘板这类器材需要双手紧握扶手,震荡频率不易过快、过大,否则容易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。

      5.背部按摩器这类户外健身器材用力适中,动作由缓到快。

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