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  • 室外健身器材厂家教您如何选择运动器材

    发布时间:2019-7-1 9:22:17 浏览次数:

      室外健身器材厂家教您如何选择运动器材

      随着亚健康体质人群的不段增加,人们开始重视户外运动,但在运动的同时要根据不同的人身体体质,在选择运动器械上、锻炼方式上和负荷安排上应因人而异,不可千篇一律。下面我们就请室外健身器材厂家的相关技术人员给我们介绍一下吧:

      据室外健身器材厂家的工作人员介绍在组织健身锻炼和个人选择器械时,要根据职业特点、年龄特征、性别特征及锻炼目标来选择不同的器械、不同的器械组合进行练习。比如少年儿童他们处于生长发育的关键时期,骨骼的可塑性较大,此时的体育锻炼应注重提高协调性和柔韧性,避免负重大和过于激烈的运动。

      户外健身器材厂家教您如何消除疲劳

      户外健身器材成为我们社区、学校的必备设施,我们在使用户外健身器材以后,都会感觉到一些疲惫,那我们应该怎样去消除这些疲劳呢,下面我们就来了解一下:

      1、户外健身器材厂家告诉我们运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上,避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操,拉伸主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等,这些细节也属于锻炼方法技巧。

      2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。

      3、在运动后进行洗浴,不仅可以清洁皮肤,使心情愉悦,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。

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